寝坊しない方法

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学生時代遅刻魔"だった"私の

寝坊しない方法について。
(今はもう卒業したよ!)

結論

やれることを全部やって
効果のあったものだけを続ける。

これだけです。

寝坊しない方法

それでは、
まず寝坊の原因について

大きく分けて
・睡眠不足
・起床が下手

このどちらかのタイプ。

両方の可能性をつぶします。
まず睡眠不足の解消方法は

こちらの本で知ったのですが、

「睡眠負債」の返済
で解決しました。

睡眠負債=6時間睡眠が必要な人が5時間しかねていないとすると1時間の負債が溜まる←溜めた分だけこれを返済します。

やり方は簡単

「勝手に起きる状態」
になるまで寝続ける。

上記の本では日々14時間とか
ずっと寝させられます。

これで睡眠負債を完済します。

※寝るからには「寝て」下さい。

続けると「私に必要な睡眠時間はどうやら7時間だな。」ってわかります。

それで自分に必要な睡眠時間がわかったら、今度は起きる時間を固定します。

→極論これだけで
寝坊できない体になります。

次に
起床が下手な場合。

私も経験があります。

「酔拳」ばりに
無意識のうちに時計を解除する達人
と化してしまったパターン。

先ほどの起床時間を固定することで
およそ改善されましたが、

おすすめ寝坊対策グッズ

試行錯誤する中で効果があったものを列挙していきます。

・タイマー2~3台セット
10分前(やさしめの音)
ピッタシ(普通)
10分後(うるさい)
これ結構効果ありました。

やさしめとうるさいのは
iphone、ipadで。

普通のはピピピピっと鳴る普通ので。

・日の光で起きる
カーテンで調整できる人はオススメ。

太陽とともに起きるのは気持ちいい!
曇りの日は・・・orz

そんな時はこういうのもあります。

大人はお金でこういうチートツールを導入するんですw
ズルいですよねw

・エアコンを設定しておく
寒いと布団から出れなかったので
暖房を起きる30分前に入れたところ

抜群に起きるのが楽になりました。

それ以来、時間を買うという意味で
私は必ず寝室エアコン導入してますw

私は
ネットで購入して取り付けもネットで
依頼しました(・∀・)b

https://store.shopping.yahoo.co.jp/airmatsu/20437.html?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsrg_img

・自己ルールを体に覚えさせる
私の最終奥義です。

体に人差し指で
「トン、トン、トン」と触ると
3度目の「トン」で100%飛び起きる。

これ続けると謎にそういう体になってしまいます。

なんか公開するの恥ずかしいですが、

そういう暗示というか
自己ルールたいなものを作って、
それを信じてずっと続けると、
謎に効果ありました。

自分でもビックリするぐらいw

ただデメリットは最終奥義なので、
コマンド入力しないと
一切発動しないところですかね爆

あとがき

もし、これらを使って
それでも起きられない場合は
その都度起きられない原因を考えて

対応してく柔軟性が求められます。

それが、

やれることを全部やって
効果のあったものだけを続ける。

に繋がります。

皆さんも試行錯誤しつつ
大人の階段を上ってくださいね^^

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