学生時代遅刻魔"だった"私の
寝坊しない方法について。
（今はもう卒業したよ！）
結論
やれることを全部やって
効果のあったものだけを続ける。
これだけです。
寝坊しない方法
それでは、
まず寝坊の原因について
大きく分けて
・睡眠不足
・起床が下手
このどちらかのタイプ。
両方の可能性をつぶします。
まず睡眠不足の解消方法は
こちらの本で知ったのですが、
「睡眠負債」の返済
で解決しました。
睡眠負債＝
やり方は簡単
「勝手に起きる状態」
になるまで寝続ける。
上記の本では日々14時間とか
ずっと寝させられます。
これで睡眠負債を完済します。
※寝るからには「寝て」下さい。
続けると「私に必要な睡眠時間はどうやら7時間だな。」
それで自分に必要な睡眠時間がわかったら、
→極論これだけで
寝坊できない体になります。
次に
起床が下手な場合。
私も経験があります。
「酔拳」ばりに
無意識のうちに時計を解除する達人
と化してしまったパターン。
先ほどの起床時間を固定することで
およそ改善されましたが、
おすすめ寝坊対策グッズ
試行錯誤する中で効果があったものを列挙していきます。
・タイマー2～3台セット
10分前（やさしめの音）
ピッタシ（普通）
10分後（うるさい）
これ結構効果ありました。
やさしめとうるさいのは
iphone、ipadで。
普通のはピピピピっと鳴る普通ので。
・日の光で起きる
カーテンで調整できる人はオススメ。
太陽とともに起きるのは気持ちいい！
曇りの日は・・・orz
そんな時はこういうのもあります。
大人はお金でこういうチートツールを導入するんですｗ
ズルいですよねｗ
・エアコンを設定しておく
寒いと布団から出れなかったので
暖房を起きる30分前に入れたところ
抜群に起きるのが楽になりました。
それ以来、時間を買うという意味で
私は必ず寝室エアコン導入してますｗ
私は
ネットで購入して取り付けもネットで
依頼しました（・∀・）b
https://store.shopping.yahoo.co.jp/airmatsu/20437.html?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsrg_img
・自己ルールを体に覚えさせる
私の最終奥義です。
体に人差し指で
「トン、トン、トン」と触ると
3度目の「トン」で100%飛び起きる。
これ続けると謎にそういう体になってしまいます。
なんか公開するの恥ずかしいですが、
そういう暗示というか
自己ルールたいなものを作って、
それを信じてずっと続けると、
謎に効果ありました。
自分でもビックリするぐらいｗ
ただデメリットは最終奥義なので、
コマンド入力しないと
一切発動しないところですかね爆
あとがき
もし、これらを使って
それでも起きられない場合は
その都度起きられない原因を考えて
対応してく柔軟性が求められます。
それが、
やれることを全部やって
効果のあったものだけを続ける。
に繋がります。
皆さんも試行錯誤しつつ
大人の階段を上ってくださいね＾＾