1日の消費カロリー

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1日の消費カロリーが気になったので調べたところ、計算式は

体重(kg)×30=1日の基礎代謝

だそうです。私の場合は60×30=1800kcalは普通に生活してれば平均これぐらいは使うのだとか。

 

ちなみに運動における消費カロリー数は運動ごとの強度?を表す「METs」という単位が必要になります。

計算式は

メッツ(METs)×1.05×体重(kg)×運動時間=消費カロリー

歩行(ウォーキング):4.0~4.8メッツ
ジョギング(ランニング):全般 7.0メッツ
階段を上る:ゆっくり 4.0メッツ
階段を上る:速い 8.8メッツ
水泳:クロール、速い、68.6m/分未満、きつい労力 10.0メッツ
ゴルフ:全般 4.8メッツ

参考:https://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf#search='METs%E8%A1%A8'

また家での活動は3.0~5・8メッツぐらいだそうです。女性でも男性でも家でする掃除とか家事をあれこれしててもこれだけしか消費カロリーはないのかってちょっと驚きでした。

 

ただ、中学生までの成長期で体が出来ていない場合は基礎代謝が高いなど、年齢別に違います

年齢別の基礎代謝はこちら。

 

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